Pourquoi l’hypnose est efficace pour arrêter de fumer?
« L’hypnose pour arrêter de fumer, ça marche ? », voici une question que l’on me pose souvent quand je parle des applications de l’hypnose. Dans mon cabinet d’hypnose près de Rennes, les demandes de consultation pour arrêt du tabac sont élevées. Et l’efficacité de l’hypnothérapie sur ce sujet est très encourageant!
Vous souhaitez arrêter de fumer mais n’y parvenez pas? Ou pire vous n’osez même pas essayer tellement cela vous semble être un objectif impossible? Votre raison a bien compris que “fumer tue” (merci joli packaging) et pourtant vous trouvez mille et une raisons de repousser l’échéance (pas le bon moment, pas le bon état d’esprit)?
Arrêter de fumer est un défi difficile pour de nombreux fumeurs, car la dépendance à la cigarette est complexe et implique des facteurs physiques, psychologiques et comportementaux. Dans cet article nous allons voir pourquoi choisir l’hypnose pour arrêter de fumer.
Sommaire de l’article
- Les mécanismes de la dépendance à la cigarette
- L’hypnose, une approche idéale pour le sevrage tabagique
- L’hypnose, la voie royale vers l’inconscient
- Comment l’hypnose peut aider à se libérer de la dépendance tabagique?
Les fumeurs ont beau avoir conscience que fumer comporte beaucoup plus de risques que de bénéfices, cela ne suffit bien souvent pas à les aider à arrêter de fumer.
C’est normal, car les mécanismes de la dépendance au tabac sont multiples, mais surtout, ils sont inconscient.
De son côté, l’hypnothérapie permet d’agir sur les mécanismes inconscients. C’est pour cela, que l’hypnose est une aide efficace pour arrêter de fumer.
Les mécanismes de la dépendance à la cigarette
La dépendance à la cigarette agit à plusieurs niveaux inconscients:
- Fumer est un phénomène social:
Pendant près d’un siècle, fumer était considéré comme étant une norme sociale. Introduite dans les habitudes par un solide plan marketing, la cigarette a rapidement fait sa place dans la société. Prônée par les médias de l’époque et autorisée en tout lieu (même à l’hôpital), il est donc devenu parfaitement légitime de fumer.
Et cela parallèlement à la connaissance toujours plus pointue de ses effets néfastes sur la santé. Alors on imagine bien qu’après un demi-siècle d’apologie de la cigarette, il ne soit pas facile d’admettre (et c’est inconscient) que la cigarette n’apporte en fait rien de positif. Même si consciemment, raisonnablement, les fumeurs le savent, il reste toujours une partie moins consciente à l’intérieur qui doute, voire qui refuse de coopérer.
- La dépendance à la nicotine au niveau pharmacologique:
On parle ici de la fameuse nicotine. La nicotine est addictive car elle agit sur les sytèmes de récompense de notre cerveau. Pour résumer, à cause de la nicotine et de sa forme qui imite un messager chimique présent naturellement, le cerveau identifie l’action de fumer comme étant nécessaire à la survie. Il envoie alors une récompense sous forme de sensation de plaisir.
- L’addiction à la cigarette au niveau comportemental:
Quand fumer est de plus en plus répétitif jusqu’à devenir une habitude dont on ne peut plus se passer, on parle alors de compulsion. Fumer devient alors “plus fort que soi”.
La pulsion va pousser le fumeur à allumer une cigarette. Et tant qu’il résiste, une tension intérieure se crée, qui ne pourra se relâcher qu’avec le “passage à l’action”. Allumer une cigarette permet alors de relâcher la pression engendrée et de ressentir de la satisfation.
Ce mécanisme est complètement inconscient et échappe aux tentatives de contrôle par la volonté.
- La dépendance au tabac au niveau psychologique:
La plupart des fumeurs trouvent de bonnes (ou mauvaises) raisons de fumer. Avec l’alliance des 3 niveaux cités ci-dessus, fumer s’immisce dans les structures psychologiques plus complexes et devient une béquille dans différents contexte: stress, ennui, évènements festifs, etc…
L’idée de ne plus fumer peut provoquer du stress, des peurs, qui deviennent alors des blocages inconscients.
Pour en savoir plus sur les mécanismes de la dépendance au tabac, lisez Comprendre les mécanismes de l’addiction pour arrêter de fumer plus facilement (lien).
L’hypnose, une approche idéale pour le sevrage tabagique
L’accompagnement par l’hypnose est une aide très efficace dans la lutte contre le tabagisme. Nous allons voir pourquoi:
L’hypnose, la voie royale vers l’inconscient: la méthode efficace pour arrêter de fumer
L’hypnose thérapeutique est une approche qui permet d’accéder à l’inconscient d’une personne et de travailler sur les mécanismes qui y sont présents. Lors d’une séance d’hypnose, le praticien guide la personne vers un état de conscience modifié, appelé état d’hypnose, dans lequel l’inconscient devient plus accessible.
Une fois dans cet état d’hypnose, le praticien peut utiliser différentes techniques pour explorer les mécanismes inconscients liés à la problématique spécifique, tels que l’arrêt du tabac. Cela peut inclure des suggestions verbales, des visualisations, des métaphores ou d’autres outils adaptés à la personne.
L’hypnose permet d’accéder aux couches profondes de l’inconscient où se trouvent les schémas de pensée, les croyances et les comportements automatiques qui maintiennent la dépendance au tabac. En identifiant ces mécanismes inconscients, il devient possible de les remettre en question, de les transformer et de les remplacer par de nouvelles suggestions positives et bénéfiques.
L’état d’hypnose en lui même permet d’abaisser le niveau de stress, il a un effet relaxant, apaisant. Il permet aussi de développer la confiance en soi : développer la compétence à modifier ses états de conscience renforce le sentiment d’être compétent, et cela sera une grande aide pour la résolution d’une problématique, telle que celle de l’arrêt du tabac.
Comment l’hypnose peut aider à se libérer de la dépendance tabagique?
L’hypnose peut aider à arrêter de fumer de plusieurs manières. Elle permet de (liste non exhaustive):
- Renforcer la motivation : L’hypnose peut aider à renforcer la motivation et l’envie d’arrêter de fumer, ce qui est essentiel pour réussir. Plus la motivation est forte, plus les chances de réussite sont élevées.
- Identifier les mécanismes inconscients et les croyances limitantes: En état d’hypnose, il est possible de repérer les mécanismes inconscients qui maintiennent la dépendance à la cigarette. Comprendre ces mécanismes permet de mieux les gérer et de les dépasser.
- Gérer les émotions : L’arrêt du tabac peut être accompagné de diverses émotions telles que la peur, l’anxiété, ou le stress. L’hypnose peut aider à réguler et à gérer ces émotions, facilitant ainsi le processus d’arrêt.
- Modifier les comportements de dépendance tabagique : L’hypnose permet de travailler sur les comportements associés à la consommation de tabac. Il est possible de modifier la perception de ces comportements et de générer de nouveaux comportements plus adaptés. La suggestion hypnotique est une aide précieuse dans la lutte contre les pulsions, car elle est un phénomène qui repose en grande partie sur le mécanisme des pulsions. Elle vise l’exécution d’un nouveau comportement inconscient du même type (qui échappe à la volonté). En parlant le même langage que la pulsion, la suggestion hypnotique permet de déconditionner le comportement en évitant les tensions internes.
- Visualiser l’avenir sans tabac grâce à l’hypnose: La visualisation est un outil puissant en hypnose, elle est créatrice. En se projetant positivement dans un avenir sans tabac, on renforce la détermination et l’engagement dans le processus d’arrêt.
Il est important de souligner que l’hypnose n’arrêtera pas de fumer à la place de la personne, mais elle peut fournir un soutien précieux et complémentaire pour se libérer de la dépendance au tabac.
Finalement le plus difficile c’est de se lancer. Alors osez arrêter de fumer ! Et surtout osez demander de l’aide.
Pensez aussi à consulter www.tabac-info-service.fr! Ce site est une mine d’informations sur le sujet (bienfaits de l’arrêt, les différentes méthodes, vidéos, articles, etc) et vous propose de faire le point sur vos habitudes et motivations.